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黑芝麻介绍黑芝麻的功效与作用有哪些
补充说明：黑芝麻介绍黑芝麻的功效与作用有哪些
a******W 2021-11-09 17:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、乌发、养血、美容养颜等功效与作用。由于黑芝麻的药食价值较高，建议在专业人士指导下使用，避免盲目食用或过量摄入。
1.补肝肾
因为黑芝麻具有滋阴补血、益精填髓的作用，能够辅助改善因肝肾亏虚所致的症状。对于肝肾亏损引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的缓解效果。可以将黑芝麻制成各种食品或饮品进行食用。
2.润肠通便
由于黑芝麻富含油脂和纤维素，这些物质能够润滑肠道并促进排便。适当摄入黑芝麻可改善便秘症状。可以直接食用或者制作成糕点来增加其风味。
3.乌发
黑芝麻中的黑色素有助于滋养头发，使其保持黑色。经常食用黑芝麻可以帮助防止过早出现白发。可以直接食用或将其加入到烘焙食品中。
4.养血
黑芝麻含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，因此适量食用黑芝麻对养血有一定的帮助。贫血患者可以通过进食黑芝麻来补充铁质，进而达到改善贫血的目的。建议贫血患者平时多吃红枣、桂圆等食物。
5.美容养颜
因为黑芝麻中含有维生素E以及多种微量元素，这些成分都属于抗氧化剂，能对抗自由基，延缓衰老。经常吃黑芝麻还可以淡化皮肤上的斑点，使肌肤更加光滑有弹性。可以直接食用或制作成各种美食。
需要注意的是，虽然黑芝麻对人体有益，但不宜过量食用，以免引起消化不良。另外，患有慢性肠炎、腹泻的人群应慎用。
2024-03-15 06:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
