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如何处理运动腹痛
补充说明：如何处理运动腹痛
a******W 2021-11-09 17:44
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动腹痛可以通过腹式呼吸练习、腹部按摩、热敷疗法、腹肌拉伸、饮食调整等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者放松下腹部肌肉，通常在安静环境中多次重复。此方法有助于促进血液循环，减少胃肠道气体积聚引起的不适感。腹式呼吸对缓解因剧烈运动导致的胃肠功能紊乱引起的腹痛有积极作用。
2.腹部按摩
腹部按摩应由专业人士指导，在安静环境下轻柔地顺时针方向按压腹部。此措施旨在促进消化系统运作，缓解因运动引起的肠胃痉挛性腹痛。注意力度适中以防加重损伤。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟，每日数次。提高皮肤温度有利于舒缓平滑肌紧张状态，减轻运动后乳酸堆积所致的轻微腹痛。需控制好温度以免灼伤皮肤。
4.腹肌拉伸
腹肌拉伸包括一系列针对腹部肌肉的伸展动作，建议在专业教练指导下进行。此措施可增强腹壁肌肉柔韧性及耐力，预防因运动引起的肌肉劳损及相关腹痛发生。注意不可过度拉伸以防造成二次伤害。
5.饮食调整
饮食调整涉及优化日常膳食结构，如增加纤维摄入量并减少高脂肪食物。良好的饮食习惯有助于改善消化道环境，从而降低因不良生活习惯诱发的运动后腹痛风险。对于存在特定过敏原的人群，建议进行食物不耐受测试，以确定可能引起腹痛的食物。
除上述措施外，还应注意避免食用可能导致腹胀的食物，如豆类、洋葱和高纤维食品，至少在腹痛症状消失前暂时远离这些食物。
2024-03-21 03:57
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有些不经常运动的人，运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然好转。这是怎么回事呢?其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。
症状起因：1.饭后不久参加体育活动，食物在在胃内摇动，对胃进行刺激，胃肠在腹腔内颠簸，牵拉肠系膜，引起牵拉痛或胀痛。2.在锻炼前，天气热喝冷水过多或天冷吸入冷空气过多，由于冷的刺激，造成胃痉挛而疼痛。3.空腹进行锻炼，胃酸对胃的刺激也容易引起疼痛。4.胃肠在剧烈运动中，因震动大，改变了肠胃蠕动的规律，肠中气体和食物搅在一起，引起肚子胀痛。5.运动前不做准备活动或不充分，由静止状态，骤然转为剧烈状态，由于内脏器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由静止到剧烈活动状态时，由于呼吸节律受到破坏，身体吸氧量减少，造成体内缺氧，呼吸肌产生疲劳，膈肌也随之疲劳，对肝脏的按摩作用减弱，造成血液的淤滞，也会引起腹部疼痛。6.患有慢性腹痛病，如：手术后肠系膜的粘连或腹部着凉，肠内有寄生虫等，也能引起腹痛。
可能疾病：小儿再发性腹痛
常见检查： 腹部血管超声检查
就诊科室：消化、胃肠
