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女孩怎样才能长高
补充说明：女孩怎样才能长高
a******W 2021-11-09 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
女孩长高可以通过营养补充、充足睡眠、运动疗法或生长激素治疗等方法来实现。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.营养补充
通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙质的食物来满足身体所需的营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于促进骨骼健康和生长发育，从而辅助身高增长。
2.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应尽量保持7-8小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于垂体前叶分泌生长激素，进而刺激骨骼细胞分裂增殖，使骨骼不断加长，从而达到理想的身高水平。
3.运动疗法
选择跳绳、打篮球、游泳等跳跃性运动，在饭后适当进行此类运动可促进消化吸收，同时也能帮助孩子长高。因为这类运动能够促进血液循环，改善骨髓组织的血液供应，进而加速骨骼生长发育，对孩子的身高增长有一定的好处。
4.生长激素治疗
生长激素通常在夜间分泌较多，因此建议患者在晚上9点左右注射，以充分利用生长激素的分泌高峰期。生长激素能促进蛋白质合成及脂肪分解，从而使儿童的躯干和四肢得以延长，有助于身高增长。
除了上述措施外，家长还应注意孩子的心理健康，避免过度压力影响身高的正常发育。若想了解孩子的身高是否符合预期，建议定期进行生长监测并咨询专业医生的意见。
2024-01-04 22:09
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
