发病时间：不清楚
严重失眠如何治疗
补充说明：严重失眠如何治疗
a******W 2021-11-09 17:41
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法来改善。若症状持续或加剧，可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体进行深呼吸、肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑，一般可在睡前进行。此方法有助于减少身体上的压力反应，进一步降低入睡难度。长期坚持可能对改善严重失眠具有积极影响。
3.冥想
冥想通常包括正念冥想和放松冥想两种形式，每日练习时间可根据个人情况灵活调整。研究显示，冥想能够调节自主神经系统活动，减轻由压力引起的心跳加快、呼吸急促等症状，从而创造一个更加宁静和平静的内部环境，有利于促进睡眠。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间和频率因人而异。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态。对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物包括、氯硝西泮等，按医嘱口服。这类药物能增强脑内GABA受体的作用，增加抑制性神经传递物质GABA的效果，进而发挥中枢抑制作用，缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间。
严重失眠者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的情况发生。
2024-03-22 06:16
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
