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三高人群适合吃什么
补充说明：三高人群适合吃什么
a******W 2021-11-09 17:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高人群可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、核桃、酸奶等食物，这些食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血压、血糖和胆固醇水平。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若病情持续恶化或出现并发症，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。此外，其低GI值也能帮助维持稳定的血糖水平。适量摄入燕麦可改善胰岛素敏感性，从而降低血压、血脂及胆固醇水平。对于三高患者而言，每天早上喝一杯燕麦片是不错的选择。
2.菠菜
菠菜中含有的钾元素能够促进钠离子排出体外，有利于体内钠含量的平衡；同时还可以辅助降低血压。长期适量食用菠菜对预防心血管疾病有积极作用，但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
3.鲑鱼
鲑鱼含有不饱和脂肪酸，如EPA和DHA，具有抗炎作用，能降低血脂并改善血液循环。此外，它还富含Omega-3脂肪酸，该物质被证明对心脏健康有益。三高人群经常吃鲑鱼可以起到降脂降压的作用，还能增强记忆力，提高免疫力。
4.核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，这些营养成分都对人体非常有益。三高人群适当进食核桃可以帮助降低血液中的胆固醇含量，进而达到稳定血压的目的。
5.酸奶
酸奶富含钙质和活性乳酸菌，有助于调节血压和血脂水平。每日适量饮用酸奶可作为补充钙质来源，并促进肠道健康。选择无糖或低糖版本以减少额外热量摄入。
建议三高患者遵循低盐饮食原则，避免高糖食品如糖果、糕点等。定期监测血压、血糖和血脂水平，并按医嘱调整生活方式和药物治疗方案。
2024-01-21 12:42
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“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。
多发人群：糖尿病人
治疗费用：市三甲医院约2000-20000元
