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晚上睡不着觉怎么办
补充说明：晚上睡不着觉怎么办
a******W 2021-11-10 17:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡不着觉，可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、物理调理等方法改善。
1、饮食调理
患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，有助于改善睡眠质量。此外，患者还可以在睡前食用一些有助于睡眠的食物，如莲子、桂圆、大枣等。
2、生活调理
患者应养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前避免进行剧烈运动，以免影响睡眠。此外，患者还可以在睡前用热水泡脚，或者是按摩一些穴位，如百会穴、神门穴等，也有助于改善睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期处于精神紧张、焦虑的状态下，可能会导致晚上睡不着觉。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳等，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、药物调理
如果患者是因为精神压力过大，导致出现上述情况，可以在医生的指导下服用酸枣仁合剂、安神补脑液等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。另外，患者也可以遵医嘱服用褪黑素片、维生素B6片等药物进行治疗，可以改善睡眠质量。
5、物理调理
患者还可以在医生的指导下通过针灸、按摩等物理方式辅助改善睡不着觉的情况。
如果患者长期存在晚上睡不着觉的情况，建议及时就医，以免延误病情。
2021-11-10 17:54
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