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补硒有什么好处
补充说明：补硒有什么好处
a******W 2021-11-10 17:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
补硒可以增强免疫力、改善心血管健康，海鲜、全谷物、坚果、蘑菇和鸡蛋是富含硒的食品。需要强调的是，食物中的硒并不能替代药物治疗，如患有相关疾病，应遵医嘱进行治疗。
1.海鲜
海鲜中含有丰富的硒元素，适当进食可以补充人体所需的硒。硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，该酶能清除体内自由基，从而起到抗氧化的作用。此外还可以增强机体免疫力、延缓衰老等作用。
2.全谷物
全谷物含有一定的硒元素，适量摄入可为身体提供微量矿物质。硒具有促进免疫系统功能、维持心血管健康等多种生理功能。适当增加全谷物摄入量有助于改善这些健康状况。
3.坚果
坚果富含多种维生素及微量元素，如镁、锌、铜、锰等，其中也包括硒元素。硒对预防冠心病有积极作用，因为其能够降低胆固醇水平并提高心脏健康。此外，它还有助于减少炎症反应和保护细胞免受损伤。
4.蘑菇
蘑菇是一种天然的补硒食品，每100克干香菇中含4.6毫克左右的硒元素。硒元素对于维护身体健康至关重要，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力以及抗癌防癌的功效。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有一定量的硒元素，适当食用可以为身体补充硒。硒元素是人体必需的一种微量元素，具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效。适当食用鸡蛋有利于身体健康。
需要注意的是，虽然上述食物中的硒含量较高，但不宜过量食用，以免引起中毒症状。另外，高硒地区的人群应定期进行血硒检测，以确保体内硒含量处于适宜范围。
2024-03-13 04:04
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