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蓝莓一天吃多少为宜

发病时间：不清楚

蓝莓一天吃多少为宜

补充说明：蓝莓一天吃多少为宜

2021-11-10 17:51

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李征副主任医师天津市第一中心医院三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

一般情况下，蓝莓一天吃100克左右为宜。

蓝莓是一种比较常见的水果，里面含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，适量地吃一些可以为身体补充所需要的营养，还可以起到保护眼睛的作用。而且蓝莓中的花青素可以辅助生成视网膜细胞中的视紫素，可以保护眼睛，改善视力。通常情况下，蓝莓一天大概可以吃100克，如果吃得太多，可能会导致胃酸分泌过多，从而出现腹痛、腹胀等不良反应。如果出现上述症状，患者可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等药物进行治疗，有利于缓解症状。

在日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，同时还可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，保持营养均衡。同时还要注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。

2022-06-09 18:10