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腰果的功效与作用?
补充说明：腰果的功效与作用?
a******W 2021-11-10 17:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果具有补充能量和营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解便秘等功效与作用。由于腰果的营养价值较高，若想长期食用以达到某种特定效果，建议在专业医生指导下进行。
1.补充能量和营养
由于腰果中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等物质，这些物质可以为身体提供能量。适量食用可作为日常零食或配菜，如制作腰果鸡丁、腰果沙拉等。
2.促进消化
因为腰果含有一定的膳食纤维，其进入肠道后会刺激胃酸分泌，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，可以通过适当进食腰果的方式进行缓解。但不宜过量摄入，以免加重胃肠负担。
3.改善皮肤健康
腰果中富含维生素E以及不饱和脂肪酸，这两种成分具有抗氧化的作用，能够抑制自由基对皮肤细胞的损伤，从而达到延缓衰老的目的。建议每天适量吃一些腰果，有利于身体健康。
4.增强免疫力
腰果中的某些营养素有助于提高机体抵抗力，例如其中含有的镁元素能帮助维持正常血压水平，进而降低心血管疾病风险。免疫力低下人群可通过长期食用腰果来改善状况。
5.缓解便秘
腰果含有一定量的油脂，能够润滑肠道，软化大便，从而达到缓解便秘的效果。对于经常出现排便困难的人群，可以通过适当进食腰果的方式进行缓解。但需注意的是，不可一次性大量食用，否则可能会导致腹泻的情况发生。
需要注意的是，虽然腰果对人体有益，但由于其热量较高，因此肥胖及糖尿病患者应限量食用。另外，对腰果过敏者则禁止食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
2024-01-15 03:36
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