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更年期失眠应该怎么调理啊?
补充说明：更年期失眠应该怎么调理啊?
a******W 2021-11-10 17:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、植物神经功能调节剂等方法进行调理。如果症状持续不缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食疗法
患者可适当食用小米、核桃仁、莲子等食物，这些食物中含有一定的褪黑素，有助于改善睡眠质量。因为上述食物中含有一定量的褪黑素，而褪黑素能够起到催眠的作用，从而达到辅助入睡的效果。
2.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。适量运动可以帮助消耗体内过多的能量，促进血液循环，提高新陈代谢水平，缓解压力和焦虑感，从而改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用具有镇静安神作用的中药方剂来改善失眠症状，如酸枣仁汤、天王补心丹等。中医认为更年期失眠多由阴虚火旺所致，使用此类药物能有效滋阴清热、养血安神，从而调整内分泌紊乱状态，减轻失眠困扰。
4.认知行为疗法
通过心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常包括面谈、记录睡眠日记等方式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，适用于因心理因素导致的更年期失眠。其机制在于减少对失眠的焦虑和担忧，从而改善睡眠质量。
5.植物神经功能调节剂
患者可以在医生指导下口服谷维素片、维生素B1片等药物稳定植物神经功能，改善失眠症状。上述药物对于自主神经系统功能失调引起的失眠症状有一定的治疗效果，但需遵医嘱用药。
更年期失眠可能与激素变化有关，建议患者保持良好的生活习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，有利于缓解不适症状。
2024-03-03 13:26
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
