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怎样才能润肠通便
补充说明：怎样才能润肠通便
a******W 2021-11-10 17:53
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
润肠通便可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法来进行。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全谷类、蔬菜、水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并促进大便形成的作用，有助于改善便秘状况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地按压下腹及肚脐周围区域，每日数次。腹部按摩可刺激肠道运动，缓解积聚在消化道内的气体和固体物质，从而起到促进排便的效果。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整饮食结构来优化肠道微生态环境。特定种类的益生菌能够帮助合成有益于健康的小分子化合物，这些物质能够抑制致病性细菌过度生长，并且增强宿主防御机制；此外还可以促进食物残渣发酵产气，促使结肠蠕动加快而利于排便。
4.中药调理
选用枳实、厚朴等中药材煎煮后服用，也可制成丸剂长期服用。上述药物能有效促进胃液分泌和胃肠平滑肌收缩活动，在一定程度上改善肠胃动力不足引起的便秘问题。
建议患者平时要多喝水，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于促进肠道蠕动，改善不适症状。
2024-02-26 07:42
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
