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改掉结巴的小妙招
补充说明：改掉结巴的小妙招
a******W 2021-11-10 17:53
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
改掉结巴可以尝试放松训练、呼吸练习、语言疗法、正念冥想等方法。如果这些措施无效或症状加重，建议寻求专业言语治疗师的帮助。
1.放松训练
通过渐进性肌肉松弛、深呼吸等方式帮助身体进入放松状态，减少紧张感。放松训练有助于缓解焦虑情绪，从而减轻因心理因素导致的口吃现象。
2.呼吸练习
采用腹式呼吸法，在平静状态下加深呼气吸气深度，每日多次练习。此方法旨在提高肺活量及气息控制能力，并可改善发音清晰度。
3.语言疗法
由专业言语-语言病理学家设计一系列针对性强的语言康复方案，在个体化指导下执行。针对特定原因如神经发育异常或后天损伤提供纠正策略，旨在恢复流畅自然的说话模式。
4.正念冥想
每天安排固定时间进行专注觉察呼吸或其他感官体验的静心活动。正念实践有助于提高对内心感受的敏感度并促进情绪调节，对于克服部分因为压力引起的表达障碍有益处。
除了上述建议外，建议患者尝试放慢语速，特别是在感到紧张或焦虑时。这可以帮助减少压力，给大脑一个更清晰的信号来组织思维和话语。此外，社交技巧培训也可能有所帮助，因为它可以帮助个人更好地处理社交互动中的压力和期望。
2024-03-03 01:04
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
