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亚麻籽粉的功效与作用？
补充说明：亚麻籽粉的功效与作用？
a******W 2021-11-11 18:01
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医生回答(1)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽粉具有减肥瘦身、润肠通便、辅助降血脂、改善皮肤质量、缓解经前综合症等功效与作用。由于亚麻籽粉的营养成分较为丰富，若需要长期食用以达到特定效果，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽粉中富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些物质可以抑制食欲、增加饱腹感，从而减少热量摄入。可将亚麻籽粉加入到酸奶或果汁中食用，以帮助控制饮食并促进新陈代谢。
2.润肠通便
由于亚麻籽粉中的膳食纤维具有吸水膨胀特性，能够软化大便并刺激肠道蠕动，进而起到预防便秘的作用。可在早晨空腹时用温开水冲服一勺亚麻籽粉，或者加入到自制的果蔬汁中饮用。
3.辅助降血脂
亚麻籽粉含有的α-亚麻酸能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低心血管疾病风险。每日适量摄入亚麻籽粉，如加入到燕麦片、酸奶等食物中食用，对血脂管理有益。
4.改善皮肤质量
亚麻籽粉中的欧米伽-3脂肪酸有助于保持皮肤水分平衡，促进胶原蛋白合成，使肌肤更加光滑有弹性。建议作为日常保健品的一部分，在饭后服用亚麻籽粉胶囊或直接添加到食物中食用。
5.缓解经前综合症
研究发现，亚麻籽粉中的植物雌激素可能具有缓解经前综合症症状的效果，如乳房胀痛、情绪波动等。对于存在此类情况的女性，可以在月经来临前的一周开始每天摄入一定量的亚麻籽粉，例如加入到燕麦粥或豆浆中食用。
需要注意的是，虽然亚麻籽粉有许多潜在益处，但并不能替代药物治疗。如有特殊健康状况或需要长期服用，请务必咨询专业医生的意见。
2024-02-29 17:43
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
