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亚麻籽粉的功效与作用?
补充说明：亚麻籽粉的功效与作用?
a******W 2021-11-11 18:01
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽粉具有减肥瘦身、润肠通便、辅助降血脂、改善皮肤质量、缓解经前综合症等功效与作用。由于亚麻籽粉的营养成分较为丰富，若需要长期食用，建议咨询营养师或医生以确保其安全性及适宜性。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽粉中富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些物质可以抑制食欲、增加饱腹感，从而减少热量摄入。可将亚麻籽粉加入到酸奶或果汁中食用，以帮助控制饮食并促进新陈代谢。
2.润肠通便
由于亚麻籽粉中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激肠道蠕动，软化大便，使其易于排出体外。建议每天早晨空腹喝一杯温开水冲泡的亚麻籽粉，有助于改善便秘情况。
3.辅助降血脂
亚麻籽粉含有的α-亚麻酸能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而起到辅助降血脂的作用。每日适量摄入亚麻籽粉，如加入到燕麦片、粥等食物中食用，对预防心血管疾病有益。
4.改善皮肤质量
亚麻籽粉中的欧米伽-3脂肪酸和维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老过程。适当进食亚麻籽粉，如直接作为零食或添加到沙拉、烘焙食品中，长期坚持可能会看到肌肤变得更加光滑有弹性。
5.缓解经前综合症
研究发现，亚麻籽粉中的植物雌激素可能影响体内荷尔蒙平衡，减轻经前综合症的症状。对于经常出现经前综合症症状的女性，可在月经来临前的一周开始服用亚麻籽粉，每次0.5-1勺，每日1-2次。
需要注意的是，虽然亚麻籽粉有许多潜在益处，但并不能替代药物治疗。如有特殊健康状况或需要长期食用，应咨询医生或营养师的意见。
2024-03-09 05:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
