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晚上喝牛奶的功效与作用?
补充说明：晚上喝牛奶的功效与作用?
a******W 2021-11-11 18:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上喝牛奶具有补钙、促睡眠、润肤生肌、增强免疫力、促进生长发育等功效与作用。由于个体差异可能导致效果有所不同，建议在专业人士的指导下使用。
1.补钙
因为牛奶中含有丰富的钙质，每100ml约含104mg的钙。晚上睡觉时身体处于休息状态，此时补充钙质有助于更好地吸收和利用。适量饮用牛奶可以为身体提供所需的钙元素，预防骨质疏松等疾病的发生。
2.促睡眠
睡前适当摄入牛奶中的氨基酸-色氨酸可转化为5-羟色胺和褪黑素，具有一定的镇静催眠效果。对于存在失眠症状的人群，适当食用牛奶有助于改善睡眠质量。
3.润肤生肌
牛奶中富含维生素A、脂肪及微量元素锌等营养成分，这些物质对皮肤有益。长期坚持适量饮用牛奶可以帮助改善肌肤状况，使皮肤更加光滑有弹性。
4.增强免疫力
牛奶中的蛋白质以及免疫调节因子如乳铁蛋白等对人体免疫系统有益。经常饮用牛奶能够提高机体抵抗力，减少感染性疾病发生概率。
5.促进生长发育
牛奶中的蛋白质是构成人体细胞和组织的重要原料，有助于促进儿童骨骼生长发育。青少年正处于生长发育阶段，每天保证一定量的奶类摄入有利于身体健康。
需要注意的是，牛奶含有较高的蛋白质，因此不建议肾脏功能不佳或对乳糖不耐受者过多摄入，以免引起不适。另外，选购牛奶时需注意查看保质期及生产日期，确保所选产品新鲜且安全。
2024-01-14 01:24
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
