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基础代谢偏低怎么改善
补充说明：基础代谢偏低怎么改善
a******W 2021-11-11 17:58
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢偏低可以通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预或中药调理等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来提高能量消耗，每日三餐定时定量。高蛋白食物可促进肌肉合成，而低卡路里食物有助于控制热量摄入，从而间接提升基础代谢率。
2.运动疗法
选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心肺功能及耐力，并增强身体对氧气利用效率，在一定程度上促进脂肪燃烧，进而提高基础代谢水平。
3.生活方式干预
建议患者保持规律作息时间，尽量早睡早起；同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累。良好的生活习惯有利于机体各系统正常运转，进而保证新陈代谢顺利进行，对于改善基础代谢偏低具有积极作用。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，患者需按医嘱服用一段时间。中药可通过调节内分泌系统工作状态来改善上述状况，并且副作用相对较小。
此外，应定期监测体重变化，以便及时发现并纠正潜在的问题。
2024-03-19 14:56
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
