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石榴的营养价值及功效作用
补充说明：石榴的营养价值及功效作用
a******W 2021-11-11 17:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
石榴富含维生素C、石榴多酚等抗氧化物质，具有一定的抗氧化、抗衰老的功效。其还含有多种有机酸和膳食纤维，能够促进消化，增强免疫力，并且在一定程度上有助于改善皮肤健康。但若希望从石榴中获取特定的健康益处，建议适量食用并可能需要咨询医生或营养师的意见。
1.抗氧化
石榴富含多种天然抗氧化剂，如多酚类化合物和花青素等。这些物质能够中和自由基，减少细胞损伤。 食用石榴可作为抗氧化补充来源，适量食用有助于延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。
2.抗衰老
石榴中的抗氧化成分有助于清除体内自由基，减缓氧化应激对机体的损害，从而起到一定的抗衰老作用。 适量食用石榴可以辅助延缓衰老过程，但并不能直接使人体返老还童。
3.促进消化
石榴含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，进而达到促进消化的目的。 对于存在便秘等问题的人群，适当食用石榴有利于改善症状。
4.增强免疫力
石榴中含有维生素C、B族维生素等多种营养元素，这些物质具有提高机体抵抗力的作用。 免疫力低下的患者可以通过进食石榴来提升自身免疫功能。
5.改善皮肤健康
石榴中所含有的抗氧化物质可以帮助抵御自由基对皮肤的伤害，维护皮肤屏障功能。 患有痤疮或皮肤炎症的人群可通过摄入石榴来辅助改善相关症状。
需要注意的是，由于石榴属于酸性水果，因此不建议肾病患者过量食用，以免加重肾脏负担。此外，对石榴过敏者则不宜食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
2024-03-23 04:01
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
