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宝宝缺锌吃什么
补充说明：宝宝缺锌吃什么
a******W 2021-11-11 17:59
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
宝宝缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺锌，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，因此对于缺锌的宝宝而言适当进食可以起到补锌的作用。此外，牡蛎还含有丰富的矿物质、微量元素等营养成分，有助于促进生长发育。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，能够补充机体所需的锌含量。但是要注意适量摄入，避免过量导致消化不良等问题出现。
3.南瓜籽
南瓜籽是锌的良好来源，每100克约含23毫克左右。适当的吃一些南瓜籽，有利于补充身体所需要的锌元素。但不宜过量食用，以免引起上火的情况发生。
4.芝麻
芝麻也是锌的良好来源，每100克约含6毫克左右。适当的吃一些芝麻，还可以为身体提供能量。但是不建议过多食用，因为其中脂肪含量较高，过多食用可能会增加肥胖的风险。
5.核桃
核桃中含有一定的锌元素，可作为日常饮食中的补锌食品之一。但需注意控制摄入量以避免过多热量及脂肪积累。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免影响身体健康。同时，在补锌的同时还要保证充足的睡眠时间，也有助于促进身高增长。
2024-02-18 16:12
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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