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黑米的功效有哪些
补充说明：黑米的功效有哪些
a******W 2021-11-12 16:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
黑米具有补充营养素、改善贫血、调节血糖、润肠通便、乌发养颜等功效作用。由于黑米的食用价值较高，若想长期食用以达到某种特定功效，建议在专业人士指导下进行。
1.补充营养素
黑米富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，这些物质是维持机体正常生理功能所必需的。适量食用黑米可为身体提供所需的多种营养素，有利于身体健康。
2.改善贫血
黑米中含有铁元素，可以促进血红蛋白合成，提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血患者，适当食用黑米有助于改善贫血症状。
3.调节血糖
黑米中的膳食纤维能够减缓碳水化合物消化吸收速度，从而平稳地提供能量并降低餐后血糖峰值。对于糖尿病患者来说，将黑米作为主食摄入可以帮助控制血糖水平。
4.润肠通便
由于黑米含有较多的膳食纤维，其具有吸水膨胀的特点，在肠道内可以刺激胃肠道蠕动加快，促进排泄物排出。因此经常吃黑米对预防及缓解便秘有积极作用。
5.乌发养颜
中医认为黑色入肾，而黑米颜色黑紫，从中医角度来讲，其具有一定的补肝益肾的作用。常食能够起到乌发养颜的效果。适宜于头发早白、面色萎黄者食用。
需要注意的是，虽然黑米营养价值高，但因其含淀粉量较高，因此不建议糖尿病患者过量食用，以免引起血糖波动。另外，黑米属于粗粮，不易消化，胃肠功能弱的人群应减少食用量或避免空腹食用。
2024-03-14 15:37
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
