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更年期失眠怎么调理
补充说明：更年期失眠怎么调理
a******W 2021-11-12 16:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、中药调理、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
通过摄入富含维生素B6、钙、镁的食物来补充营养，必要时可遵医嘱服用复合维生素制剂。上述微量元素有助于缓解潮热、盗汗等症状，进而改善睡眠质量。
2.运动疗法
选择适宜的运动方式如瑜伽、太极，制定规律计划并持之以恒地执行。锻炼能够促进血液循环、提高心肺功能及代谢水平，在一定程度上减轻因内分泌变化引起的不适感；同时也有助于放松身心、缓解压力从而辅助入眠。
3.中药调理
患者可以在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸等药物进行调理。这些药物具有补气养血、调经止带的功效，对于更年期综合征所致失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良认知模式以及不健康的睡眠习惯。此方法着眼于改变个体对失眠的看法和应对策略，帮助其建立健康的心理模型以减少焦虑情绪导致的入睡困难。
面对更年期失眠，应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等。建议采取放松技巧如深呼吸练习或冥想，以减轻压力和焦虑，促进更好的睡眠。
2024-01-22 06:26
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
深呼吸训练器
暂无数据
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
