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亚麻籽的功效与作用分别有哪些？
补充说明：亚麻籽的功效与作用分别有哪些？
a******W 2021-11-12 16:41
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善便秘、调节血糖、预防心血管疾病、辅助改善皮肤健康的功效与作用。如有需要使用亚麻籽来管理健康状况，建议咨询专业医生或营养师。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些物质可以增加饱腹感并促进新陈代谢。可将亚麻籽作为零食食用或加入到燕麦片、酸奶等食物中以帮助控制体重。
2.改善便秘
由于亚麻籽中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并刺激肠道蠕动。建议每天早晨空腹饮用一杯温开水冲泡的亚麻籽粉，持续一段时间后观察效果。
3.调节血糖
亚麻籽含有的α-亚麻酸能通过抑制肝脏内甘油三酯合成来降低血脂水平。对于糖尿病患者来说，可以在饭前半小时左右适量食用亚麻籽制成的食物如面包、饼干等。
4.预防心血管疾病
亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，其有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到保护心血管的作用。日常生活中可以通过食用亚麻籽油、亚麻籽粉等方式摄入亚麻籽，对心血管进行保健。
5.辅助改善皮肤健康
因为亚麻籽含有维生素E、锌等抗氧化剂以及Omega-3脂肪酸，它们可以帮助减少自由基损伤，促进细胞再生。外用方面，可以直接将亚麻籽磨成粉末加水调匀敷于面部；内服则可将亚麻籽压榨成油滴入食物中食用。
需要注意的是，虽然亚麻籽具有多种功效，但并不能替代药物治疗。同时，由于亚麻籽含有较高的欧米伽-3脂肪酸，因此服用时应避免过量，以免引起消化不良或其他不适症状。
2024-03-08 07:07
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
