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怎样治疗更年期失眠
补充说明：怎样治疗更年期失眠
a******W 2021-11-12 16:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗更年期失眠可以考虑激素替代疗法、认知行为疗法、松弛训练、植物神经功能调节剂、营养补充剂等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业指导和治疗。
1.激素替代疗法
激素替代疗法通过口服或贴片等方式给予雌、孕激素类药物，通常起始剂量较低，逐步调整至合适水平。此疗法可缓解潮热、盗汗等症状，间接改善睡眠质量。但须在医师指导下使用，注意个体差异及潜在风险。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成。CBT有助于纠正失眠相关错误想法，减少对夜眠的焦虑，提高睡眠效率。适合于解决因情绪变化导致的失眠问题。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧指导，在安静环境中每日多次进行。松弛训练通过促进身体与心理的放松状态来减轻压力和紧张感，从而改善更年期患者的睡眠质量。
4.植物神经功能调节剂
此类药物如谷维素、维生素B6等可通过神经系统作用机制调节内分泌平衡；具体用法需依据医嘱执行。这些非荷尔蒙类药物能够稳定体内环境稳定性，进而缓解由于波动性内分泌带来的不适感觉，如心悸、胸闷等，并有助于改善睡眠状况。
5.营养补充剂
营养补充剂如镁、褪黑素等可通过口服方式摄入，用量和频率依产品说明书或医师建议而定。某些矿物质和植物化合物可能具有轻微镇静效果，能辅助改善更年期女性常见的睡眠障碍问题。
针对更年期失眠，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少影响入睡的可能性。适当的运动锻炼，如瑜伽或温和的有氧活动，可以帮助缓解白天的压力，也有助于改善晚上的睡眠质量。
2024-04-14 00:15
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
