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亚麻籽的功效与作用有哪些
补充说明：亚麻籽的功效与作用有哪些
a******W 2021-11-12 16:43
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善便秘、调节血糖、预防心血管疾病、改善皮肤健康等功效与作用。如果考虑将亚麻籽作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
因为亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些成分可以增加饱腹感并促进新陈代谢。日常可以通过食用亚麻籽来达到减肥的目的。但需注意适量摄入，避免过量导致消化不良。
2.改善便秘
由于亚麻籽中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。对于存在便秘困扰的人群而言，可适当进食亚麻籽以改善症状。但是对亚麻籽过敏者不宜食用。
3.调节血糖
亚麻籽含有的膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收速度，进而平稳血糖水平。对于需要控制血糖的人来说，可在饮食中适量添加亚麻籽以辅助管理血糖。但需监测个体反应，避免引起不适。
4.预防心血管疾病
亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，这种物质在体内会转化为EPA和DHA，具有降低血脂、血压的效果。EPA和DHA是构成细胞膜的主要成分，在体内参与多种生理过程。因此，适当补充亚麻籽对心脏健康有益。但不宜过量食用，以免影响其他营养素的吸收利用。
5.改善皮肤健康
亚麻籽中含有维生素B6等抗氧化剂，能帮助减少自由基损伤，促进皮肤修复。经常吃亚麻籽可使肌肤更加光滑有弹性。若想发挥其美容效果，可以选择将亚麻籽作为零食或加入到自制面膜中食用。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其中含有较高的欧米伽-3脂肪酸，因此不建议肾病患者大量摄入，以免加重肾脏负担。
2024-02-26 22:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
