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吃凉薯有什么好处
补充说明:吃凉薯有什么好处
a******W 2021-11-12 16:45
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吃凉薯可以补充维生素C、膳食纤维,缓解便秘,而红萝卜、菠菜富含胡萝卜素和叶酸,苹果含有多种维生素和矿物质,燕麦则可提供一定的碳水化合物。需注意的是,虽然这些食物对健康有益,但并不能替代药物治疗。
1.凉薯
凉薯富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,改善便秘。此外还可以起到降低血糖的作用。
2.红萝卜
红萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化作用,有助于保护眼睛健康。同时还能增强机体免疫力,预防感冒等疾病的发生。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素,可以补充身体所需的铁质,预防贫血。适量食用菠菜还能够促进新陈代谢、维持正常生长发育。
4.苹果
苹果中含有多种维生素和矿物质,如维生素C、钾等,能够为人体提供必要的营养物质。并且其中含有的果胶和膳食纤维可帮助调节胃肠道功能,促进消化吸收。
5.燕麦
燕麦是一种低GI(升糖指数)食品,摄入后可以使血糖水平平稳上升,避免骤然下降引起饥饿感。常吃燕麦还可降低胆固醇水平,减少心血管疾病风险。
需要注意的是,虽然上述提及的食物对身体健康有益,但并不能过量食用。建议平时注意饮食均衡,合理搭配各类食材,以确保获得全面的营养支持。
2024-01-03 14:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存,必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下,维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏,使乳汁中维生素C含量不足而得病。