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亚麻籽的功效有哪些
补充说明：亚麻籽的功效有哪些
a******W 2021-11-13 21:08
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽具有减肥瘦身、改善消化系统功能、调节血脂水平、缓解关节炎症状以及促进心血管健康等功效。如有需要使用亚麻籽来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的指导。
1.减肥瘦身
由于亚麻籽富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，这些物质可以增加饱腹感并加速代谢，从而减少热量摄入。可将亚麻籽作为零食食用或加入到燕麦片、酸奶等食物中。
2.改善消化系统功能
亚麻籽中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。建议每天适量食用亚麻籽以维持其效果。
3.调节血脂水平
亚麻籽含有丰富的α-亚麻酸，这种物质具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，有助于预防动脉粥样硬化。对于高血脂患者，每日可用亚麻籽制作成亚麻籽油进行服用。
4.缓解关节炎症状
因为亚麻籽中含有一定的欧米伽-3脂肪酸，而欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，所以能起到辅助治疗的效果。患者平时可以通过吃亚麻籽的方式补充欧米伽-3脂肪酸。但需注意的是，如果对亚麻籽过敏，则不宜食用。
5.促进心血管健康
亚麻籽富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低血压和心率，预防心脏疾病的发生。每日可将一小把亚麻籽撒入沙拉或饭中食用，以获得最佳效果。
需要注意的是，虽然亚麻籽对人体有许多益处，但由于其中含有的膳食纤维较多，因此胃肠功能较弱的人群应减少摄入量，以免引起不适。另外，在储存亚麻籽时，应将其放置于干燥阴凉处，避免阳光直射，以确保其营养成分不受损失。
2024-01-09 09:01
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