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小米红豆花生粥的功效和作用
补充说明：小米红豆花生粥的功效和作用
a******W 2021-11-13 21:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米红豆花生粥具有补气养血、健脾养胃、促进消化、改善睡眠质量、润肤美容等功效与作用。由于小米、红豆、花生均为食物，若食用后出现不适症状，建议及时就医。
1.补气养血
小米富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，可为身体提供能量；红豆具有一定的利尿消肿的作用；花生中含有的卵磷脂有助于提高脑功能。这些成分共同作用促进了气血循环。对于需要补充体力或精力的人群有益，适量食用可缓解疲劳。
2.健脾养胃
小米性平味甘入脾胃经，能够调和胃肠，具有健脾和中的功效；红豆也有一定的健脾益气作用。适用于脾胃虚弱所致食欲不振、腹胀腹泻等症状。
3.促进消化
小米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而起到促进消化的作用；红豆也含有一定量的膳食纤维，能增加食物残渣体积，促进排便。对于存在便秘困扰者有一定好处，长期坚持食用可改善症状。
4.改善睡眠质量
小米中的色氨酸含量较高，在体内代谢后会产生5-羟色胺和褪黑素，这两种物质都有助于调节神经系统功能，使人感到放松并进入深度睡眠状态。对于经常失眠多梦或入睡困难等问题有积极影响。
5.润肤美容
小米中所含有的维生素B族可以帮助皮肤细胞更新，促进新陈代谢；红豆则具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损伤。适当食用小米红豆花生粥可使肌肤更加光滑细腻。
需要注意的是，小米红豆花生粥虽然有一定的保健作用，但并不能替代药物治疗效果。此外，由于其中含有较多的糖分，因此糖尿病患者应谨慎食用。
2024-02-12 21:30
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