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孕期便秘可以吃什么
补充说明：孕期便秘可以吃什么
a******W 2021-11-14 20:22
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等富含膳食纤维的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。适量摄入燕麦可增加粪便体积，从而软化大便并促进其排出。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，能有效缓解孕妇因孕期激素变化引起的肠胃功能紊乱所致的便秘症状。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，这些益生菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而改善消化吸收功能。适当喝些酸奶还可以刺激胃液分泌，提高食欲，减轻便秘症状。
4.核桃
核桃仁含较多油脂，有润滑肠道作用，因此对于存在轻微排便困难者有一定帮助作用。但需注意不可过量食用，以免导致脂肪摄入过多引起体重增长过快等问题。
5.芹菜
芹菜富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，加速食物残渣通过肠道的速度，减少便秘的发生。但是不宜空腹大量进食，否则可能会引发腹泻等不适症状。
孕期便秘应避免食用过于干燥或难以消化的食物，如坚果类食品。建议多喝水、适当运动以促进肠道蠕动，保持规律的大便习惯也很重要。若上述措施无效且伴有严重腹痛或长时间无法排便，则应及时就医进行诊治。
2024-02-06 05:34
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产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
