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睡眠不好如何调理
补充说明：睡眠不好如何调理
2021-11-14 20:22
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精选回答(1)
代岩 主治医师 河南省中医药研究院附属医院 三甲
擅长：常见内科杂病
提问
睡眠不好可以通过保持有规律的作息时间或者睡前不要暴饮暴食等方式调理。尽量保持有规律的作息时间，不要熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情。另外睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣油腻的食物，这些情况都会影响睡眠质量。建议患者下午和晚上可以适当进行锻炼，有规则的身体锻炼，能够提高夜间的睡眠质量。
2022-07-30 08:19
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您的问题关键在于事情压力太大引发的，假如不能减缓事情中的压力，那么这样同样是没办法处理这种问题的，以后要注重，学会减缓工作中的压力与缺乏，还有一个问题就是须要注重，不要再长时候的熬夜了，这样对身心健康的损害太大。同时要服食一段时候的安神补脑液调养一下，要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，降低身体前提。
2021-11-14 22:49
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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消化性溃疡属中医“胃腹痛”之范畴，多因饮食不节、饥饱无度，暴饮暴食所致，脾胃受损，日久致虚，因虚生寒，使运化腐熟功能失常，气机不畅而发疼痛。中阳不振，客邪乘虚而入，寒热互结，气机升降失调，气血壅滞不行，伤及胃络，形成疮疡。本病为本虚标实之证，治宜健脾益气、和胃止痛。
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可扩张鼻腔通道，降低鼻气流阻力，改善鼻通气，从而加强或者改善呼吸，缓解鼻塞、鼻充血，使呼吸更顺畅。可减轻或缓解打鼾程度，提高睡眠质量。提高运动员空气吸入量。
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