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夏天宝宝易缺锌吃什么可补锌
补充说明：夏天宝宝易缺锌吃什么可补锌
a******W 2021-11-14 20:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
夏天宝宝补锌可以适量食用贝壳类海产品、红肉、南瓜籽、燕麦、核桃等富含锌的食物。需注意的是，这些食物虽然有助于补充锌元素，但并不能替代医生的治疗建议。
1.贝壳类海产品
贝壳类海产品包括牡蛎、虾等，富含锌元素，可以为机体补充所需。适当进食上述食物能够促进生长发育，增强食欲，进而改善缺锌的情况。
2.红肉
红肉如牛肉、猪肉等含有丰富的铁、锌等矿物质，有助于满足人体对这些微量元素的需求。锌是维持免疫系统正常功能的重要元素之一。通过摄入红肉，可以提高免疫力，预防感染性疾病的发生。
3.南瓜籽
南瓜籽是一种常见的坚果食品，富含锌和其他营养素，适合作为零食或配料使用。锌对于维持生殖健康至关重要，南瓜籽中的锌含量较高，适量食用可以帮助缓解缺锌引起的症状。
4.燕麦
燕麦中含有一定的锌元素，且其属于粗粮，膳食纤维丰富，具有较高的营养价值。锌参与多种酶促反应及蛋白质合成过程，在细胞分裂增殖中发挥重要作用。因此，缺锌患者可通过食用燕麦来补充锌元素，有利于病情恢复。
5.核桃
核桃仁含有的亚油酸甘油脂能起到润肤的作用，还能补气养血，健脑益智。缺锌会导致味觉减退，从而影响食欲，导致厌食、偏食等问题。核桃仁中含锌量较高，适量食用可辅助改善缺锌引起的相关症状。
需要注意的是，如果缺锌情况较为严重，建议及时就医并接受专业治疗，以免延误病情。
2024-03-17 10:37
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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