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请问亚麻籽怎麽吃?
补充说明：请问亚麻籽怎麽吃?
a******W 2021-11-14 20:25
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医生回答(1)
闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
亚麻籽通常可以泡水喝、做沙拉、做早餐、做代餐奶昔、煮粥食用。
1、泡水喝
亚麻籽含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，用亚麻籽泡水喝，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。此外，还可以缓解便秘的情况。
2、做沙拉
沙拉是用蔬菜、水果、谷物等制成的一种食物，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，用亚麻籽做沙拉，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以补充身体所需要的营养。
3、做早餐
如果患者出现便秘的情况，可以在早餐时适当食用亚麻籽，能够起到辅助缓解便秘的作用。
4、做代餐奶昔
亚麻籽中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，用亚麻籽做代餐奶昔，可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、煮粥食用
亚麻籽还可以与大米、小米、黄豆等食物一起煮粥食用，可以为身体补充所需要的营养，也比较容易消化，适合大多数人群食用。
除此之外，还可以直接食用。日常生活中，建议患者注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。如果出现腹痛、腹泻等不适症状，建议患者及时就医治疗。
2021-11-15 04:39
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
