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小米粥的功效与作用有哪些？
补充说明：小米粥的功效与作用有哪些？
a******W 2021-11-14 20:25
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米粥具有补充营养、促进消化、改善睡眠质量、缓解口渴、辅助减肥等功效与作用。由于小米粥的食用量可能影响其功效发挥，因此建议在食用时适量摄入。
1.补充营养
小米粥中富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，在人体内可被转化为能量以供机体日常活动所需。适量食用小米粥可以为身体提供必要的热量和养分，维持新陈代谢的正常运行。
2.促进消化
小米粥中含有一定量的膳食纤维，能够刺激胃肠道蠕动，加快食物通过消化道的速度，进而起到一定的促消化效果。对于存在消化不良的人群，适当食用小米粥有助于减轻不适症状，但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
3.改善睡眠质量
小米粥中的氨基酸含量较高，其中色氨酸具有镇静催眠的作用，能有效提高睡眠质量。对于经常失眠或入睡困难的人群，睡前适量饮用小米粥可以帮助放松身心，促进睡眠。
4.缓解口渴
小米粥含有一定的水分及糖分，能够有效地补充体内流失的水分，从而达到缓解口渴的目的。对于长时间处于高温环境或进行剧烈运动后感到口渴的人群，喝小米粥是一种简单有效的补水方式。
5.辅助减肥
小米粥的主要成分为淀粉，其升血糖速度较慢，饱腹感较强。摄入后不会导致血糖快速升高，也不会造成脂肪堆积。小米粥适合减肥人群作为主食食用，但在制作过程中应避免加入过多油脂，以减少热量摄入。
需要注意的是，小米粥虽然有一定的营养价值，但对于糖尿病患者而言，由于小米粥中的碳水化合物含量较高，因此需要控制摄入量，以免影响血糖水平的稳定。
2024-02-20 22:20
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口渴(thirsty)口干想喝水。口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。还有是免疫性的疾病，叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，到医院去检查。不要只做糖尿病的检查，尿崩症也会有异常口渴的状况。会感觉口渴的病有很多，但是有的人就是习惯把水带在身上，习惯成自然不是病。
症状起因：当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
可能疾病： 锌中毒
就诊科室：内分泌、神经、肾
