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为什么要每天吃一个苹果？苹果有何功效？
补充说明：为什么要每天吃一个苹果？苹果有何功效？
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
因为苹果富含维生素C、膳食纤维等有益成分，具有补充维生素C、提供膳食纤维、促进消化、预防结肠癌、改善心血管健康等功效。所以每天吃一个苹果对身体有好处。
1.补充维生素C
苹果富含维生素C，能增强身体免疫力、抗氧化和抗炎。适当食用苹果可有效补充人体所需的维生素C，如猕猴桃、草莓等。
2.提供膳食纤维
苹果含有丰富的水溶性膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，有助于维持正常的排便功能。日常生活中可以通过进食燕麦片、玉米等食物来达到目的。
3.促进消化
苹果中的果胶具有吸附并软化大便的作用，进而促进其排出体外；同时还能刺激胃液分泌以助于消化吸收其他食物。对于存在有便秘困扰的人群而言，则可以适当多吃一些苹果来进行缓解。
4.预防结肠癌
研究发现，摄入足够的膳食纤维可以减少结肠内有害物质与黏膜接触的时间，降低致癌物与结肠细胞之间的相互作用概率。建议每日摄取约25克膳食纤维，可通过食物如全谷类、豆类、水果和蔬菜来实现。
5.改善心血管健康
苹果中所含有的多酚类化合物能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到保护心脏的作用。患者平时还可以通过适当的运动锻炼的方式来促进体内脂肪燃烧，也有利于身体健康。
除了苹果本身带来的益处外，建议定期进行体检，包括血液生化检查以及肠胃功能评估，以监测相关疾病的进展。
2024-03-13 18:45
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