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哪些食物能增加骨密度

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哪些食物能增加骨密度

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2021-11-15 15:57

骨骼 发育 维生素 豆腐 豆浆 牡蛎 鲍鱼 碳酸钙 乳酸钙

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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲

擅长:四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗,颈腰椎疾病,关节畸形的矫正,人工关节置换术,关节损伤后康复治疗

提问

一般情况下,增加骨密度的食物有奶制品、豆制品、海鲜等。

1、奶制品

奶制品中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质,适当食用可以促进骨骼的发育,对于增强骨密度有一定的辅助作用。

2、豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分,适当食用可以促进骨骼的生长,对于骨骼健康有一定的好处。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等。

3、海鲜

常见的海鲜有海鱼、虾、蟹等,海鲜中含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分,适当食用可以促进骨骼的发育,还可以增强骨密度。常见的海鲜有海虹、牡蛎、鲍鱼等。

除此之外,也可以适当食用动物内脏、瘦肉等食物,对于增加骨密度也有一定的辅助作用。如果患者食补的作用不明显,建议及时就医,可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。

2022-04-01 16:45

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