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用什么方式能够改善视疲劳?
补充说明：用什么方式能够改善视疲劳?
a******W 2021-11-15 15:58
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
视疲劳可以通过眼部保健操、眼镜调整、休息与睡眠、营养补充、光线调节等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健操
通过特定的眼部运动来放松眼睛肌肉，每日定时完成。此措施有助于促进血液循环、缓解眼肌紧张，从而减轻视疲劳的症状。
2.眼镜调整
包括调整镜框大小、鼻托高度以及镜片度数，以确保最佳视力舒适性。正确配戴合适的眼镜可减少因屈光不正引起的视觉不适，有效预防并缓解视疲劳。
3.休息与睡眠
保证每天有足够的休息时间，并优化睡眠环境与习惯。充足的休息与良好的睡眠质量有助于恢复视觉功能，降低长时间用眼导致的视疲劳风险。
4.营养补充
通过摄取富含维生素A、C及E的食物或口服补充剂来满足日常所需。这些维生素对于维持角膜健康和抗氧化至关重要，在一定程度上能支持眼睛抵御外界伤害，从而辅助减轻视疲劳现象发生。
5.光线调节
合理控制室内照明亮度，并使用护目镜等辅助设备来保护眼睛。适当的光线水平有助于提高视觉清晰度和舒适感，从而减少因光源过强或过弱引起的眼睛干涩等问题。
建议定期进行眼科检查，特别是对于长时间对着电脑或手机的人群。除上述列出的方法外，还可以尝试使用蓝光防护眼镜，它们可以帮助过滤掉有害的蓝光，减少对眼睛的损伤。
2024-03-11 23:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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