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运动后为什么浑身酸痛？
补充说明：运动后为什么浑身酸痛？
a******W 2021-11-15 15:57
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
运动后浑身酸痛可能是乳酸堆积、肌肉劳损、肌筋膜炎、缺水和电解质失衡、睡眠质量差等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.乳酸堆积
乳酸是无氧糖解途径代谢产生的有机酸，在剧烈运动时，机体为满足能量需求，会通过无氧糖解途径获取能量。此时由于氧气供应不足，葡萄糖不能彻底分解，产生大量乳酸。针对乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可通过按摩、热敷等促进血液循环，加速乳酸代谢和排出。
2.肌肉劳损
肌肉劳损是指长时间进行度运动导致肌肉纤维微损伤，从而引起疼痛和疲劳感。对于肌肉劳损，一般可以通过休息、拉伸以及适当的物理疗法如冷敷来缓解症状。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是由长期过度使用某些肌肉或受到外伤等因素导致的肌肉软组织慢性炎症。炎症刺激周围神经，可引起局部肌肉酸胀、疼痛等症状。患者可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物以减轻炎症反应和疼痛。
4.缺水和电解质失衡
运动过程中身体出汗会导致水分流失，若未及时补充水分可能导致脱水。此外，随着汗液流失，体内电解质也会随之丢失，进而影响神经和肌肉功能，出现全身无力、疲惫不堪的情况。建议平时多喝水，适当补充电解质，如口服补盐液或含电解质的饮料，有助于维持身体水平衡和正常的生理功能。
5.睡眠质量差
睡眠质量差可能导致身体恢复不完全，进一步加剧肌肉酸痛的症状。改善睡眠质量可能有助于减少运动后的肌肉酸痛，例如保持规律的睡眠时间、创造良好的睡眠环境等。
运动后应警惕肌肉酸痛持续时间过长或者伴随其他不适症状，建议定期体检，包括血液生化检查、肌酶谱检测以及电解质分析，以评估身体状态并及时发现潜在健康问题。
2024-03-30 05:12
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查： 核酸分子杂交
就诊科室：保健科
