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常吃燕麦片有哪些好处?推荐3款健康燕麦做法
补充说明：常吃燕麦片有哪些好处?推荐3款健康燕麦做法
a******W 2021-11-15 15:57
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
常吃燕麦片的好处主要有以下3种。
第一种是早餐食用。早餐是一天当中最重要的一餐，需要补充足够的能量。而燕麦片是一种营养丰富且易于消化的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等，具有促进消化、增强食欲、预防便秘、辅助降血压、美容养颜等功效。因此，建议早餐食用燕麦片，可以为人体补充营养，还能增加饱腹感，有助于减肥。
第二种是搭配牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，还含有丰富的钙元素，可以促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。燕麦片和牛奶搭配，可以使营养更加均衡，有助于人体营养的补充。
第三种是燕麦片搭配水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，还含有多种微量元素，如钙、铁、锌、镁等，可以为人体补充营养，还能促进胃肠道蠕动，有助于消化。因此，建议燕麦片搭配水果，可以使营养更均衡，还能促进胃肠道蠕动，有助于人体营养的补充。
需要注意的是，燕麦片虽然营养丰富，但也要适量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
2021-11-15 23:38
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
