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怎么治疗顽固性失眠呢?
补充说明：怎么治疗顽固性失眠呢?
a******W 2021-11-15 15:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗顽固性失眠可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在通过身体和心理上的放松来减轻压力和紧张感，进而改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式帮助患者进入放松状态；开始时可能需要指导或教练协助。研究表明，冥想能够降低大脑皮层活动，减少杂念干扰，从而促进身心放松并提高睡眠效率。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行电针刺激，一般每周3-4次，连续4-6周为一疗程。针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解焦虑情绪，有助于改善失眠状况。
5.中药调理
针对顽固性失眠，中医师会开具处方，其中可能包含黄连、龙骨等安神药物；服用频率及剂量按医嘱执行。中药可通过平抑心火、滋养心血等方式发挥作用，对于因情志不畅导致的失眠尤为有效。
需要注意的是，上述治疗方法应遵照医师指导进行，以免不当使用对身体健康造成不良影响。此外，睡前避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，也有助于改善顽固性失眠的症状。
2024-02-21 10:20
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
