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狂躁症怎么自己治疗
补充说明:狂躁症怎么自己治疗
a******W 2021-11-17 16:26
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精选回答(1)
狂躁症可采取运动疗法、放松训练、冥想练习、自我监控等方法进行自我治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来帮助减轻压力和焦虑,改善情绪状态。适用于轻度狂躁症状缓解时使用。
2.放松训练
放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以达到身心放松的状态。可辅助管理狂躁发作期间的生理反应,并有助于预防发作。
3.冥想练习
冥想可以帮助提高专注力和意识水平,减少杂念干扰,从而达到平静内心的效果。对于存在轻微狂躁症状的人群有一定的缓解效果。
4.自我监控
自我监控涉及记录日常活动、情绪变化及触发因素,以便更好地了解病情和应对策略。适合所有阶段的患者,以支持临床医生制定个性化治疗计划。
在考虑采用上述建议时,应始终将安全性放在首位。若症状持续或加剧,应及时寻求专业精神科医师的帮助,遵医嘱用药可能是必要的。
2024-02-04 10:51
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在统一价值论中,当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时,就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下,出现内心极度不安的期待状态,伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。