发病时间：不清楚
有什么可以延长时间的方法
补充说明：有什么可以延长时间的方法
a******W 2021-11-18 15:45
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间可以考虑采用行为疗法、认知行为疗法、心理咨询、压力管理训练或放松技巧训练等方法来改善。
1.行为疗法
行为疗法通过建立目标、识别不良行为模式并采取替代行为来帮助个体改变其日常习惯。此方法有助于改善时间管理技能，减少拖延行为，从而提高效率。
2.认知行为疗法
认知行为疗法涉及个体与治疗师合作识别和改变消极思维模式，通常在一系列会议中完成。该方法针对解决因思维方式导致的时间管理挑战，旨在培养更积极的态度和应对策略。
3.心理咨询
心理咨询提供了一个安全的空间，个体可以讨论他们的时间管理困难，并获得指导和支持。这种方法侧重于挖掘潜在的心理原因，如焦虑或抑郁，影响个体对任务的完成态度，进而影响工作效率。
4.压力管理训练
压力管理训练包括各种技术，如深呼吸练习、冥想和正念，以帮助个体学会放松并处理压力。减轻由压力引起的拖延和注意力分散，提高专注度和效率。
5.放松技巧训练
放松技巧训练教导个体运用各种策略，如渐进性肌肉松弛法，在日常生活中缓解紧张情绪。降低由紧张和压力造成的心理负担，促进身心平衡，提高工作效能。
建议定期评估时间管理策略的有效性，以确保它们仍然适合个体的需求和生活方式。调整策略时，应考虑增加锻炼以增强身体耐力，因为研究表明，规律的身体活动可以帮助提高大脑功能和集中注意力。
2024-01-25 23:02
举报向医生提问
是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
深呼吸训练器
暂无数据
米氮平片
抑郁症。
