发病时间：不清楚
补充说明：女性经常做噩梦怎么解决
2021-11-16 09:47
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郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
女性经常做噩梦可能是长期生活压力大、不良生活习惯、现实刺激因素等原因导致，需根据具体原因选择解决方法。
1、长期生活压力大
若女性长期生活压力大，如工作或者学习压力较大，使患者每日在睡梦中过于紧张，容易对大脑造成强烈刺激，导致出现经常做噩梦的现象。建议女性通过适当运动如慢跑、跳绳、游泳等运动，或适当听音乐、找朋友以及亲人倾诉等方式缓解压力，调整心态，从而有助于其睡眠中精神放松舒适，减少做噩梦的现象出现。
2、不良生活习惯
若女性存在一些不良生活习惯，可导致女性经常做噩梦。如女性白天吃得过饱、过多或喝酒，可导致机体在睡眠期间胃、肠道、肝脏等器官未能得到较好的休息，引起女性做噩梦。若女性睡觉姿势不当如趴着睡，引起胸口受压导致机体未能得到较好的休息，也可引起女性做噩梦的现象出现。建议女性改善生活习惯，避免入睡前进食较多食物加重胃肠负担，纠正不良的睡眠姿势等，有助于改善女性经常做噩梦的症状。
3、现实刺激因素
若女性曾经历过比较凶险的场景，或者经常观看恐怖电影等，会导致睡眠时大脑的潜意识活跃度增加，从而出现做噩梦的情况。若女性曾经历过比较凶险的场景，建议女性通过跑步、打羽毛球等运动或听音乐、看书等方式转移注意力，缓解凶险场景造成的刺激，从而有助于改善经常做噩梦的症状。若女性经常观看恐怖电影对其精神造成刺激从而做噩梦的现象，建议尽量减少看恐怖电影或改为看喜剧片等有助于放松心情，缓解精神紧张，从而减少接触引起做噩梦的刺激因素，改善经常做噩梦的症状。
2021-11-16 09:47
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
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