发病时间：不清楚
鼠标手有什么好办法吗？
补充说明：鼠标手有什么好办法吗？
2021-11-17 20:49
我要咨询
精选回答(1)
闫秀中 副主任医师 日照市中医医院 三甲
擅长：颈腰椎间盘突出症，骨性关节炎，四肢骨折及矫形，儿麻后遗症及脑瘫等矫形
提问
鼠标手可以采取伸展运动、肌力训练、手腕支撑垫等治疗措施进行治疗。
1.伸展运动
患者可以尝试握拳并向上伸直前臂，保持几秒钟后放松。也可以将手掌朝下放在桌面上，然后用另一只手轻轻拉起手指。这些动作有助于缓解手腕和手臂的紧张感，促进血液循环，从而减轻鼠标手的症状。适合于日常生活中因长时间使用鼠标导致的手腕不适，如疼痛、麻木等。
2.肌力训练
患者可以在医生指导下进行屈肘练习，即双手自然下垂，缓慢弯曲肘部至90度，再慢慢伸直，反复多次。通过加强手臂和手腕肌肉的力量，提高关节稳定性，减少因过度使用鼠标引起的损伤。适用于长期使用鼠标导致的肌肉无力或萎缩，以增强整体手部功能。
3.手腕支撑垫
选择一款符合人体工学设计的手腕支撑垫，放置在工作台下方，使手腕处于更舒适的位置。这种垫子能够提供额外的支持，帮助维持正确的姿势，减少手腕的压力和负担。适用于长时间使用鼠标且存在手腕疲劳、酸痛等症状的人群，可有效改善症状。
建议定期休息，每小时至少活动5分钟，同时注意调整鼠标位置和高度，以减少对手腕的压迫。
2021-11-17 20:49
举报相关问题
向医生提问
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
