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雄激素性脱发吃什么食物

发病时间：不清楚

雄激素性脱发吃什么食物

补充说明：雄激素性脱发吃什么食物

a******W 2021-11-20 21:06

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于晨光主治医师哈尔滨市中医院三甲

擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病

提问

雄激素性脱发患者可以适量食用牡蛎、鸡蛋、核桃、南瓜籽、菠菜等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若脱发情况严重或持续进展，应及时就医。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是合成睾酮的重要原料之一。因此，适量摄入牡蛎有助于促进雄激素的合成。但是需要注意的是，如果过量食用可能会导致锌中毒，引起恶心、呕吐等不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质以及多种维生素和矿物质，其中含有的胆碱能够帮助身体合成卵磷脂，进而促进体内睾酮的分泌。但是一次性大量吃鸡蛋会导致消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。
3.核桃
核桃中富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以调节体内的荷尔蒙水平，包括雄激素。此外，核桃还含有植物固醇，这些成分具有抗雄激素的作用。长期过量食用核桃可能导致能量过剩，从而转化为脂肪堆积于体内，引发肥胖等问题。
4.南瓜籽
南瓜籽中的植酸可降低血清总睾酮水平，但对游离睾酮无明显影响。因此，对于雄激素性脱发患者来说，适当食用南瓜籽可能有一定的作用，但不宜过量。
5.菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有铁、钙等多种矿物质及维生素C、E等抗氧化剂。其中的铁质可以帮助制造红细胞，促进血液循环；而维生素E则具有一定的抗衰老作用。但是要注意不要将菠菜与豆腐同食，因为菠菜中的草酸会与豆腐中的钙结合形成难溶性的草酸钙沉淀物，影响人体对这两种营养素的吸收利用。
针对雄激素性脱发，建议减少摄入高糖食品，如甜点和碳酸饮料，以减少胰岛素抵抗和皮脂腺过度活跃的风险。同时，保持均衡饮食并定期进行头皮护理，如使用温和的洗发水和护发产品，也有助于改善脱发状况。

2024-02-21 18:25