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长期吃草鱼的功效与作用
补充说明：长期吃草鱼的功效与作用
a******W 2021-11-22 17:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
长期适量吃草鱼可以补充蛋白质和能量、改善血液循环、促进骨骼健康、缓解水肿、辅助减肥。但是，草鱼作为一种食物，并不具备治疗疾病的作用。
1.补充蛋白质和能量
草鱼肉质细嫩，含有丰富的优质蛋白，可为人体提供所需的氨基酸等营养物质。这些营养物质能被机体利用来合成新的细胞、组织及器官。适量食用草鱼有助于维持身体健康并支持日常活动。建议将草鱼作为主食或配菜进行烹饪。
2.改善血液循环
草鱼中所含有的不饱和脂肪酸具有降低血液黏稠度的作用，进而提高血流速度，达到改善血液循环的效果。适当摄入草鱼可以促进新陈代谢，增强身体免疫力。对于存在高血压等心血管疾病风险的人群有益。
3.促进骨骼健康
草鱼中含有钙元素，而维生素D能够促进钙的吸收，因此长期食用草鱼有利于骨骼健康。适当的补钙对预防骨质疏松症有积极作用。可以通过食用高钙食物如牛奶、豆制品来进一步增加钙的摄入量。
4.缓解水肿
草鱼有利尿消肿的作用，是因为其富含钾离子，钾离子具有排钠利尿的作用。钾离子通过扩张血管，降低外周阻力，从而起到降血压的作用。患者可在医生指导下服用富马酸比索洛尔片、硝苯地平缓释片等药物进行治疗。
5.辅助减肥
草鱼属于低热量、高蛋白的食物，每100克草鱼仅含约120千卡的能量，且其所含的脂肪以多不饱和脂肪为主，在体内较难转化为脂肪囤积。长期食用草鱼可以帮助控制热量摄入，减少脂肪堆积，从而达到辅助减肥的目的。可以在饭前喝一杯水或者多吃一些蔬菜沙拉垫垫肚子。
虽然草鱼营养价值丰富，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，对草鱼过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
2024-02-26 05:55
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
