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苹果的功效与作用
补充说明：苹果的功效与作用
a******W 2021-11-22 17:34
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
苹果具有补充维生素C、促进消化、缓解便秘、降低血糖、预防心血管疾病等功效和作用。
1.补充维生素C
苹果中含有丰富的维生素C，可以增强机体免疫力，促进铁元素吸收。
2.促进消化
苹果中含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
3.缓解便秘
苹果中的水分和膳食纤维有助于增加粪便体积，改善大肠功能，进而达到缓解便秘的目的。
4.降低血糖
苹果中的天然糖分被缓慢释放入血，有助于维持正常的血糖水平。
5.预防心血管疾病
苹果富含多酚类化合物，具有抗氧化作用，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。
建议适量食用新鲜苹果以获取其健康益处，避免过量摄入导致胃肠道不适。对于需要控制血糖的人群而言，应监测进食苹果后的血糖变化情况。
2024-04-09 21:37
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
