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烤苹果的功效与作用
补充说明：烤苹果的功效与作用
a******W 2021-11-22 17:32
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
烤苹果具有促进消化、缓解便秘、辅助减肥、改善睡眠质量、补充维生素C等功效与作用。由于个体差异，食用烤苹果时需注意适量，若想长期食用以达到某种功效，建议咨询医生或营养师。
1.促进消化
烤苹果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动和促进排便。适当食用烤苹果可有效预防或减轻便秘症状。
2.缓解便秘
烤苹果富含水分及果胶，具有润滑肠道的作用。适量食用烤苹果有助于软化大便并促进其顺利排出。
3.辅助减肥
烤苹果中所含有的膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。长期适量食用烤苹果可以帮助控制体重、达到辅助减肥的目的。
4.改善睡眠质量
苹果中含有一定的褪黑素，而烤制后会释放出来，从而起到调节生物钟、提高睡眠质量的作用。对于存在失眠困扰的人群而言，睡前适量食用烤苹果有助于改善睡眠状况。
5.补充维生素C
苹果本身是维生素C的良好来源，而烤制过程并不会显著影响其含量。因此，通过食用烤苹果可以获得一定量的维生素C，对维持免疫健康有益。
需要注意的是，虽然烤苹果具有上述多种功效，但不宜过量食用。此外，苹果属于易过敏食品，对苹果过敏者应避免食用以防止引发不良反应。
2023-12-31 22:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
