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骨骼肌怎么增加
补充说明：骨骼肌怎么增加
2021-08-10 14:20
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刘建国 主任医师 朝阳市第二医院 三甲
擅长：擅长：四肢骨折，关节损伤，脊柱骨折；颈椎病，腰椎间盘突出；膝关节镜微创手术等。
提问
骨骼肌通过合理的运动方式和饮食结构的改善，可以获得明显的效果 。一般饮食上多吃牛肉、鸡蛋和奶类等富含蛋白质的食物，还可以吃蛋白粉，这些食物中的高蛋白可以有效地转化为肌肉组织。在此基础上，逐渐增加无氧运动，如哑铃、杠铃等运动以及下肢的跑步运动等，能够有效促进肌肉组织的生长，增加骨骼肌的容量。
2021-11-23 11:04
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下肢发凉：冬春季节，人们一般会感觉到下肢特别是脚部要比上身凉，这是正常的生理现象，这是因为人的下肢距心脏最远，局部血流相对缓慢，加上为了行走方便，穿着也较少的缘故。但如若穿着不薄，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，这种异常的下肢冷，就不只是天气寒冷的原因了，很可能是由某种疾病引起的。
