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吃核桃的功效与作用
补充说明：吃核桃的功效与作用
a******W 2021-11-23 17:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃核桃具有改善脑功能、增强记忆力、延缓衰老、润肠通便、补肾固精等功效与作用。如果需要长期食用核桃或其他食物，建议咨询医生或营养师以确保安全和适宜性。
1.改善脑功能
因为核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂及多种维生素等营养成分，这些物质对促进大脑发育和提高智力有积极作用。适量食用核桃仁可辅助改善脑功能状态，适合儿童、老年人以及经常用脑人群食用。
2.增强记忆力
由于核桃仁中含有的亚油酸、DHA等物质具有促进神经生长发育的作用，因此可以增强记忆力。适当进食核桃仁能够补充机体所需的营养元素，有利于身体健康。
3.延缓衰老
核桃仁中的抗氧化剂如维生素E和类黄酮有助于清除自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的效果。建议作为零食或加入到饮食中长期食用以获得持续的健康益处。
4.润肠通便
核桃仁富含膳食纤维，能增加肠道蠕动频率并吸收水分软化大便，进而达到预防便秘的目的。对于存在排便困难等问题的人群而言，每日摄入一定量的核桃仁可以帮助维持正常消化系统功能。
5.补肾固精
核桃仁入肾经，中医认为黑色食物入肾，而其味甘性温，故能补肾助阳。可用于治疗因肾虚所致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可与其他滋补肾脏中药材配伍成方使用。
需要注意的是，核桃仁虽然营养价值高，但也不宜过量食用，以免引起上火症状。另外，对核桃仁过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-02-27 23:10
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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