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喝牛奶美容的功效与作用
补充说明：喝牛奶美容的功效与作用
a******W 2021-11-23 17:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
喝牛奶具有美白皮肤、改善肤质、补充维生素D、促进胶原蛋白生成、提高睡眠质量等功效与作用。对于喝牛奶的美容效果，如果有特殊情况或疾病，建议咨询医生后再进行。
1.美白皮肤
牛奶中富含酪氨酸酶抑制剂——烟酰胺，能够减少黑色素的合成，从而起到美白的作用。可以通过每天饮用适量的牛奶来达到美白的效果。
2.改善肤质
牛奶中含有乳酸菌、维生素A等成分，这些物质具有软化角质层、促进新陈代谢的作用，进而使肌肤更加光滑细腻。长期坚持每天晚上睡前用温水洗脸后将浸过牛奶的化妆棉敷在脸上约10分钟再进行常规护肤工作即可发挥效果。
3.补充维生素D
牛奶是天然食物中维生素D的重要来源之一，而维生素D有助于促进钙吸收和利用。适当增加日常摄入量可满足身体对这种营养素的需求，并支持骨骼健康。
4.促进胶原蛋白生成
牛奶中的蛋白质被分解为氨基酸后可以刺激人体自身合成更多的胶原蛋白。对于需要增强皮肤弹性和紧致度的人群而言，在日常饮食中适量添加高蛋白食品如低脂酸奶或脱脂奶粉是个不错的选择。
5.提高睡眠质量
睡前一杯温热的纯牛奶有助于放松身心、缓解压力，并且其含有的色氨酸也有助于促进自然入眠。建议失眠或经常熬夜人群每晚固定时间饮用以形成条件反射，并结合轻柔音乐营造更好的入睡环境。
需要注意的是，牛奶并不能替代传统的护肤品。若想获得最佳效果，应确保选择新鲜且未经过加工处理的全脂牛奶，并避免与其他可能引起不良反应的食物同时食用。
2024-01-12 09:58
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
