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芝麻燕麦的功效与作用
补充说明：芝麻燕麦的功效与作用
a******W 2021-11-23 17:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
芝麻燕麦具有补充营养、促进消化、润肠通便、改善皮肤状况、增强免疫力等功效与作用。如果需要长期食用芝麻燕麦作为膳食补充，建议咨询医生或营养师以确保其安全性与适宜性。
1.补充营养
芝麻燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，食用后可为身体提供能量和养分。适量摄入可以满足日常生理需求，维持生命活动。
2.促进消化
芝麻燕麦中膳食纤维含量较高，能增加食物体积和延长胃排空时间，从而产生饱腹感并减少进食量。长期适量食用有助于调节胃肠功能，预防便秘的发生。
3.润肠通便
由于芝麻燕麦中的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在肠道内形成胶冻样物质覆盖于肠黏膜上，刺激肠壁分泌消化液，同时促使肠蠕动加快。因此对于存在有大便干结及排便困难的人群，适当吃芝麻燕麦能够起到一定的缓解效果。
4.改善皮肤状况
芝麻燕麦中的维生素E和锌元素具有抗氧化作用，能够帮助清除自由基，延缓皮肤衰老；此外还含有一定量的亚油酸，其具有一定抑制皮脂腺分泌的作用，从而达到控油的目的。经常食用芝麻燕麦可以帮助改善肤质，使肌肤更加健康亮丽。
5.增强免疫力
芝麻燕麦富含多种氨基酸以及微量元素，这些成分是构成机体免疫系统所必需的原料，能够提高机体的抗病能力。适当的食用芝麻燕麦对增强机体免疫力有一定的积极作用。
需要注意的是，芝麻燕麦中含有较多的不饱和脂肪酸，若摄入过多可能会导致血脂升高。因此建议高血脂患者应限量食用或咨询医生意见后再做决定。另外，对于正处于生长发育期的儿童青少年而言，每天适量食用芝麻燕麦也可作为早餐的选择之一，但不宜过量以免影响正餐摄入。
2024-03-24 10:06
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