发病时间：不清楚
怎么去克服社交恐惧症
补充说明：怎么去克服社交恐惧症
a******W 2021-11-23 17:38
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
社交恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、支持小组、社交技巧训练、心理松弛训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变错误的想法及应对方式。此方法有助于改变对社交场合的负面信念和预期，减少焦虑反应。
2.暴露疗法
暴露疗法通过渐进式地将个体置于他们害怕的情境中，让他们逐渐适应这些情境，从而减轻他们的恐惧感。此法可以帮助个体逐步面对并习惯于社交场合，减少因回避导致的强化效应，促进恢复。
3.支持小组
支持小组为个体提供了与其他有类似经历的人交流的机会，可以在安全、非评判性的环境中分享经验、获得建议。加入一个理解社交恐惧症的群体可以让个体感到被接纳，有助于减轻孤独感和压力。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士设计，旨在教授有效沟通、身体语言和建立联系的方法。学习正确的交际技巧可以帮助个体更自信地参与社交活动，减少由于缺乏知识而造成的紧张感。
5.心理松弛训练
心理松弛训练包括深呼吸、冥想或其他放松技术，以降低身体对社交场合的压力反应。这种训练有助于个体控制生理反应，如心率和肌肉紧张度，从而更好地管理社交恐惧情绪。
除了上述治疗方法外，建议患者还可以尝试正念练习来提高自我意识和平静心态。同时，保持规律的生活作息和均衡饮食也有助于改善心理健康状况。
2024-02-23 20:18
举报相关问题
向医生提问
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
